Yo, fitnesz rajongók! Arra gondolok, hogy itt vagyok olimpiai bárok szállítójaként, hogy csevegjek egy égő kérdésről: Használhatok -e olimpiai rudakat hajlítva - sorok felett? Vágjuk be ezt a témát, és derítsük ki, hogy ezek a rudak megfelelőek -e ehhez a klasszikus gyakorlathoz.
Először is, mi az olimpiai rudak? Nos, ők a nehéz ütők a súlyemelő világban. Ezeket a rudakat úgy tervezték, hogy valamilyen komoly súlyt kezeljenek, általában 28 - 29 mm standard átmérőjével a tengelyhez és 50 mm -rel az ujjakhoz. Keményen épülnek, magas színvonalú acélból készülnek, és ellenállnak az intenzív edzéseknek.
Most beszéljünk a Bentről - a sorok felett. Ez a gyakorlat egy vadállat, amikor a hátsó izmokat, különösen a latokat, a romboidokat és a csapdákat dolgozom. Ez a bicepsznek és a vállának is jó edzést is ad. Amikor hajlítottál - sorok felett a csípőn csukló, egyenesen tartja a hátát, és húzza a súlyát a törzs felé.
Tehát használhat -e olimpiai rudakat a hajlításhoz - sorok felett? A rövid válasz igen, és ennek néhány szilárd oka van.
Az olimpiai rudak hajlításhoz való használatának előnyei - a sorok felett
1. súlykapacitás
Az olimpiai rudak egyik legnagyobb előnye az őrült súlyú kapacitásuk. Ha valaki vagy, aki szereti a nehéz felemelést, és fokozatosan növeli a terhelést, amikor erősebbé válik, az olimpiai bár a legjobb barátja. Töltse fel ezeket a lemezeket az ujjaira, és valóban kihívja az izmait. Például, ha egy fejlett emelő vagy, aki komoly háttér -erősséget akar felépíteni, akkor könnyen hozzáadhat több 25 kg -os lemezt a rúd mindkét oldalán. Ez a fajta nehéz feladat nem lehetséges a szokásos rudakkal.
2. Tartósság
Ezeket a rudakat úgy építik, mint a tartályok. Az ismételt felhasználás és a nehéz súlyok elviselésére készültek. Amikor meghajolsz - sorok felett, sok erővel fogsz húzni a rudat. Egy olimpiai rúd meg tudja kezelni ezt a stresszt hajlítás vagy megfáradás nélkül. Ez azt jelenti, hogy hosszú ideig támaszkodhat rá, így nagyszerű beruházást jelent az otthoni tornateremhez vagy egy kereskedelmi fitnesz létesítményhez.
3. szabványosítás
Az olimpiai rudak a szokásos méret és a súlyeloszlás követését követik. Ez rendkívül fontos az edzések konzisztenciájához. Ha olimpiai sávot használ, akkor pontosan tudja, mire számíthat a súly és a mozgás szempontjából. Ez lehetővé teszi, hogy összpontosítson az űrlapjára és a technikára, amely elengedhetetlen a lehető legtöbb kihozáshoz - a sorok felett.
4. Sokszínűség
A legtöbb olimpiai rud különböző kukklerációs mintákkal rendelkezik. Knurling a texturált terület a bárban, ahol megfogja. Jobb tapadást biztosít, így a kezed nem csúszik a testmozgás során. Akár a könnyű, közepes, akár agresszív knurlingot részesíti előnyben, találhat egy olimpiai sávot, amely megfelel a markolat stílusának. Ez különösen fontos a Bent számára - a sorok felett, mivel biztonságos tartásra van szüksége a bárban a mozgás helyének megfelelő végrehajtásához.
Különböző típusú olimpiai rudak hajlításhoz - sorok felett
Mint olimpiai bár beszállítója, tudom, hogy ezeknek a bároknak a több típusa is nagyszerű lehet a hajlításhoz - sorok felett.
CrossFit olimpiai sáv
ACrossFit olimpiai sávnépszerű választás. Úgy tervezték, hogy a gyakorlatok széles skáláját kezelje, beleértve a hajlított sorokat is. Ezt a rudat általában egy magas színvonalú acélötvözettel készítik, amely erőt ad, hogy ellenálljon a CrossFit edzések dinamikus mozgásának. Kiegyensúlyozott súlyeloszlású, amely tökéletes a megfelelő forma megőrzéséhez - a sorok felett.
Női 15 kg -os olimpiai súlyzó
Ha női emelő vagy valaki, aki inkább egy könnyebb rudat részesíti előnyben, aNői 15 kg -os olimpiai súlyzónagyszerű lehetőség. Kifejezetten úgy tervezték, hogy megfeleljen a női sportolók igényeinek, kissé kisebb átmérőjű és könnyebb súlyú. Ez megkönnyíti a kezelést azok számára, akik éppen hajlítottak - sorok felett vagy kevésbé a test erőssége.
Knurling súlyzó vulkán
AKnurling súlyzó vulkánegy másik érdekes választás. Az ezen a sávon lévő egyedi kuklingmintázat kiváló tapadást biztosít, ami nélkülözhetetlen a hajlításhoz - a sorok felett. Olyan ez, mintha egy alelnök lenne - mint a tartás a rúdon, lehetővé téve, hogy a súlyt húzza anélkül, hogy a kezed megcsúszik.
Megfontolások, ha olimpiai rudakat használnak a hajlításhoz - sorok felett
Míg az olimpiai rudak nagyszerűek a hajlításhoz - a sorok felett néhány dolgot kell szem előtt tartani.
1. Format és technika
Az olimpiai sáv használata nem azt jelenti, hogy lazíthat az űrlapján. Valójában, mivel ezek a rudak nehezebbek és nagyobb súlyt tudnak tartani, még fontosabb a megfelelő technika. Győződjön meg arról, hogy a csípőn helyesen csuklós, háttal tartja a hátát, és a hátizmait használja a súly meghúzásához. Ha az űrlapja kikapcsol, akkor valószínűbb, hogy megsérül, különösen akkor, ha nehéz olimpiai sávot használ.
2. Helykövetelmények
Az olimpiai rudak hosszabbak, mint a szokásos rudak, és amikor tányérokkal tölti be őket, sok helyet foglalnak el. Győződjön meg arról, hogy van elegendő hely az edzőteremben, hogy meghajoljon - biztonságosan sorok felett. Nem akarja, hogy felemelje a falakat vagy más felszereléseket.
3. Költség
Legyünk valódi, az olimpiai rudak nem olcsók. Befektetések, különösen, ha magas színvonalú sávot keres. Ha azonban figyelembe veszi azok tartósságát és az edzésekhez nyújtott előnyöket, hosszú távon megéri a pénzt. De ha szűk költségvetéssel rendelkezik, akkor a vásárlás előtt kétszer is gondolkodnia kell.
Következtetés
Tehát összefoglalva: az olimpiai rudak Bent használatának használata - a sorok feletti nagyszerű ötlet. Rengeteg előnyt kínálnak, például a nagy súlyú kapacitást, a tartósságot, a szabványosítást és a különféle bukási lehetőségeket. Különböző típusú olimpiai rudak állnak rendelkezésre, mindegyik saját egyedi tulajdonságaival, amelyek javíthatják a hajlított élményt.
Ha egy olimpiai sáv piacán van a hajlításhoz - sorok vagy bármilyen más súlyemelő gyakorlat, itt vagyok, hogy segítsek. Szállóként számos lehetőséget tudok kínálni az Ön igényeinek és költségvetésének megfelelően. Függetlenül attól, hogy otthoni tornatermet állít fel, vagy kereskedelmi fitnesz létesítményt üzemeltet, megvan a megfelelő olimpiai sáv.
Ha érdekel többet megtudni, vagy beszerzési vitát szeretne kezdeni, ne habozzon elérni. Mindig örülök, hogy cseveghetek a termékeinkről és arról, hogy miként lehetnek hasznosak a fitnesz utazásod számára.
Referenciák
- Amerikai testmozgás (ACE). "Bent - Túl sor: Hogyan lehet jól csinálni."
- Nemzeti Erő- és Kondicionáló Szövetség (NSCA). "Súlyemelő berendezés: Olimpiai rudak."
- Erősségi edző folyóirat. "Az olimpiai rudak használatának előnyei az ellenállási edzésben."